Система "Минус 60" Екатерины Миримановой


Система "Минус 60" создана Екатериной Миримановой, женщиной, которая сумела за полтора года похудеть на шестьдесят килограмм, со 120 до 60 кг, или ровно в два раза. И добиться такого фантастического результата она смогла, создав и воплотив в жизнь собственную методику похудения.

Система "Минус 60" - это не диета, и даже не методика питания. Это целостная система похудения. Конечно, правильному питанию отводится в системе Миримановой ведущая роль. Однако система "Минус 60" включает в себя, помимо рекомендаций по питанию, еще и обязательные физические нагрузки, и советы по уходу за кожей, и психологические, мотивационные моменты. Но поскольку наш сайт все же про диеты, остановимся в первую очередь на системе питания Екатерины Миримановой, которую иногда еще называют "Диета минус 60".


В системе питания Екатериной Миримановой можно выделить следующие основные моменты.

Читать остальные "заповеди"

Фон любезно предоставлен HARIZMA
Основной сайт Екатерины МИримановой - www.mirimanova.ru
URL
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
02:21 

Чарли Цаплин
« не люблю девочек,они любят моего мальчика »
Итак, начинаем эпопею похудения)

Меня зовут Катя, мне 19 и я толстая, хаха :) Идея похудения пришла мне к 16-ти годам, когда меня не приняли
в модельное агентство под предлогом лишних кг. Тогда я весила примерно 60-62 при 181 см.
Сидела на боннском супе, потом калории считала, потом пришли экзамены выпускные и вступительные, я плюнула
на диеты и занималась. Ну и кушала, от стресса. Вес стал около 66.
Где-то полгода я благополучно прыгала с 64 до 68. Потом опять экзамены, уже гораздо труднее. Я опять поправилась
и весила уже около 72.
В тот момент я забросила спорт + был не слишком простой период в жизни + ОК => в сентябре 2009 я весила около 78.
Сейчас я вешу примерно 70-73, если плотно поем - то и все 74)

Рост: 182-183 см
Вес: 74.6 кг (сегодня с утра, нетто, но ПМС)
Цель: для начала 63, а потом и 59 кг.

Фото и замеры будут позже.

@темы: Моя история

20:46 

ДЕНЬ 1

Чарли Цаплин
« не люблю девочек,они любят моего мальчика »
Как ваше сегодня? У меня

завтрак в 7.30:
- кофе и квадратик шоколада 90%

завтрак в 12.00:
- яйцо
- свежий апельсиновый сок

обед в 16.00:
- йогурт
- 4 ломтика ананаса

ужин в 18.30:
- запеченная треска с лимоном и ложкой оливкового масла
- отварная брокколи

@темы: Ежедневное питание

21:13 

lock Доступ к записи ограничен

Чарли Цаплин
« не люблю девочек,они любят моего мальчика »
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

21:28 

Dreams create believers and believers create.©
Приветик) Я - Настя) Последние 8 лет я была полного телосложения. Молодые люди видели во мне только друга, и это угнетало.
Родители никак не способствуют. Говорят, что я не толстая, а эт у меня кость широкая. Со временем вес все набирался. и поняла, что что-то нужно делать. Так больше нельзя. Понимание пришло давно, решилась сейчас. Решила изменить свою жизнь. Начала с себя. Ибо если хочешь изменить мир - измини себя)
И вот с 3-го марта сижу на системе "минус 60" + бодифлекс) спадов пока не было и не наблюдается) Хочется кушать по вечерам. Пью зеленый теплый чай. позволяет заснуть. В первый день даже ночью от голода просыпалась. Утром встаю - никокого голода. Бодифлекс вроде не тяжелый, и времени мало, а мышцы болят ого-го. Последний раз так болели после полутора часовых занятий калланетикой)
Система простая и легкая. Я не чувствую затруднений. Т.к знаю что утром следующего дня смогу съесть все что захочется)

Итак:

Рост 157, На начало системы вес был 74 кг.
Обхват талии: 80
Обхват живота: 97
Обхват ягодиц: 109
Обхват бедер: 101
Обхват ноги в самом широком месте: 65
в среду 10-го марта после недели активных действий буду снимать показатели)
Напишу отчет)

@темы: Замеры, Моя история

21:58 

lock Доступ к записи ограничен

young Finn Hanley a lute he play
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:16 

lock Доступ к записи ограничен

Mabiruna
...приходи ко мне вчера, будем ели пирожки...
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

22:16 

Мы будем лучше! :)
Девушки, закрывать сообщество для участниц и ПЧ очень муторно, ибо многие подписались просто на "почитать".
Если не хотите, чтоб вас палили - ставьте галочку на "закрыть для участниц сообщества". Я палюсь вовсю, мне пофиг :)
Если хотите, выставляйте фотографии для себя, как это сделала я несколькими постами ниже (закрыто для всех).
Призываю вас ежедневно отчитываться в постах о питании - либо пишете в уже существующий пост, либо создаете новый.
Всем удачи, у нас получится :)

06:02 

не сомневайся
Доброе утро! Меня зовут Юля, мне 18 лет, могу добавить, что я живу в Екатеринбурге, учусь на рекламиста, но моя мечта - стать бортпроводницей.

Моя мотивация:

1. Надеюсь, улучшится здоровье.
2. Когда-то мне не приходилось стесняться своего тела. Хочу вернуть те славные времена.
3. Верю, что многое может стать иначе:smiletxt:

«История болезни»

Неделю назад я перестала есть после шести часов вечера. В среду я прочитала книгу о "Системе минус 60", несколько дней с завистью и энтузиазмом пялилась на фотки счастливых дам, которые благодаря этой разработанной диете распрощались с плохим настроением, комплексами и естественно - с килограммами.

Я прониклась, правда. Я хочу изменений. У меня много сил и я действительно готова к тому, что в ближайшее время мой организм и мое тело будут стремительно меняться к лучшему.

Что ж, старт дан. 4 марта 2010 года.

:ps: Я не обещаю делать подробных отчетов о том, что я ела в течение всего дня - согласитесь, это утомляет. Если у Вас возникнут, конечно, вопросы - отвечу с радостью.
Еще - чуть не забыла! - у меня есть велотренажер и фитбол (гимнастический шар). Сегодня некоторые упражнения из комплекса автора системы я делала при помощи мяча. Что именно - качала мышцы верхнего пресса и делала наклоны в сторону, удерживая мяч над головой на вытянутых руках. Сейчас у меня некоторые проблемы с давлением из-за погодных условий, поэтому истязать себя тренировками я не буду ни в коем случае. Медленно, но верно :)

Мой рост - 174 см. Далее - все замеры делались в четверг утром.

Вес - 61,1 кг.
Объем груди - 84,5 см
Объем талии - 72 см
Объем бедер - 98 см

тык!

@темы: Моя история

17:03 

ДЕНЬ 2

Мы будем лучше! :)
Как полет? У меня всё хорошо:

завтрак:
- апельсиновый сок
- яйцо
- фрукты (клубника, киви, черника)

@темы: Ежедневное питание

11:44 

Dreams create believers and believers create.©
Привет. прошла первая неделя на системе + бодифлекс. 8 мата системы не придерживалась, бодифлексом не занималась.
результаты:
вес: 71
обхват талии: 79
обхват живота: 95
обхват ягодиц: 107
обхват бедер: 101
обхват бедра в самом широком месте: 64

@темы: Отчёты веса, Замеры

06:41 

1-я неделя.

не сомневайся
Ничего информативного, так как утро, просто замеры - прошла ровно одна неделя системы Миримановой!

Вес:
- Изначально: 61,1 кг
- 1-я неделя: 59,4 кг

Объем груди:
- Изначально: 84,5 см
- 1-я неделя: 86 см
Объем талии:
- Изначально: 72 см
- 1-я неделя: 70 см
Объем бедер:
- Изначально: 98 см
- 1-я неделя: 97 см

@темы: Отчёты веса, Замеры

Худеем по Миримановой

главная